Qu'est-ce que la constipation ?
La médecine interne parle de constipation lorsque les selles surviennent moins d'un jour sur trois . Mais aussi lorsque les selles ne se traduisent pas par une vidange complète des intestins ou lorsque les selles sont dures et douloureuses .
Vous devez réaliser que cela vous aidera si vous vous libérez de la contrainte d'aller à la selle quotidiennement. Deux fois une selle par semaine peut être normale !
Surtout à un moment où vous effectuez un nettoyage intestinal, une accumulation de flore intestinale ou une cure de désintoxication, il peut y avoir des changements et des processus dans le corps, qui à leur tour conduisent à des changements de selles en termes de fréquence, de quantité et de texture.
Dans les traitements Jorinde, nous ne voulons pas forcer le corps à effectuer certaines activités ou processus, comme lors de l'utilisation de substances chimiques. Nous voulons plutôt donner au corps la possibilité de se réguler et de se guérir.
C'est la même chose avec la constipation : nous voulons aider le corps à déféquer régulièrement, complètement et sans effort, c'est-à-dire en bonne santé. Nous ne voulons à aucun prix l'obliger à aller à la selle quotidiennement, nous voulons le soutenir pour qu'il puisse à nouveau faire son travail tout seul. Cela signifie que nous devons également donner au corps le temps de se réguler et de se réparer.
Quelles sont les causes de la constipation ?
Les causes les plus fréquentes sont :
Nourriture:
- apport insuffisant en fibres
- manque d'hydratation
- Intolerance au gluten
Le manque d'exercice:
- assis constamment au travail
- trop peu de mesures prises
- La télé au lieu d'une fin de journée sportive
Stress:
- Fast food
- sentiment d'être dépassé
- ne peut pas se détendre
- stress
- Définition : signifie une tension physique ou mentale accrue qui, surtout si elle est prolongée, peut devenir stressante et, en raison des réactions qu'elle provoque, peut entraîner des dommages à la santé physique et mentale.
La plupart des gens sous-estiment complètement les effets du stress sur leur propre digestion.
Médical:
- effets secondaires des médicaments
- abus de laxatifs
- maladie organique
Thérapie nutritionnelle : Comment dois-je manger quand je suis constipé ?
Boire suffisamment
Combien de boisson ?
Buvez 30 ml par kilogramme de poids corporel par jour.
Exemple : Si vous pesez 70 kg, cela signifierait : 70 x 30 = 2100 ml, ce qui signifie : vous boiriez alors 2,1 litres par jour.
Calculez vos besoins quotidiens en liquide ici. Entrez votre poids corporel en kg.
Boire quelque chose ?
- Eau (de préférence plate)
- Thé (herbes, anis, fenouil, carvi)
Mangez sain
- éviter le gluten
- éviter les sucreries
- Évitez les produits finis
- Réduire (ou omettre complètement) les excitants : alcool, nicotine, caféine
- suffisamment de fibres alimentaires
- assurer une haute teneur en minéraux
Thérapie par le mouvement : de combien de mouvements mon corps a-t-il besoin ?
L'activité physique favorise l'activité intestinale. Assis pendant de longues périodes et le manque d'exercice, d'autre part, favorisent la constipation.
- Randonnée
- Courir
- gymnastique
- yoga
- Nager
- Faire du sport (football, volley-ball, ping-pong, etc.)
Vous pouvez également vous contenter de viser 10 000 pas par jour.
Comme pratique de yoga, nous recommandons la série Rishikesh d'André van Lysebeth : Yoga for people today, ISBN 3-442-16164-9
Quoi d'autre aide?
Sel de Glauber ou sel d'Epsom, disponible en pharmacie :
- Ajouter 1 à 3 cuillères à café à 1⁄2 litre d'eau
- améliorer le goût avec du citron ou du jus de fruit
- Boire 1 portion le matin après le lever et le soir avant de se coucher
Nous vous recommandons de l'utiliser pendant un maximum de 3 jours sans interruption ; puis faites une pause. Nous recommandons l'utilisation du sel de Glauber ou du sel d'Epsom uniquement de manière très sélective, c'est-à-dire aussi rarement que possible et uniquement lorsque rien d'autre n'aide et que les selles doivent être stimulées.
Quels produits Jorinde peuvent vous aider ?
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